بازار 12:10 - 23 دی 1402
کنترل کردن عشق در رابطه یک هنر است چون اگر نتوانید احساسات خود را مدیریت (نه محدود) کنید احتمالا رابطه به بیراهه خواهد رفت. به همین خاطر باید بدانید راه های کنترل احساسات و علاقه در ارتباط عاطفی چیست و چطور باید آن را انجام دهید.

چطور عشق و احساسات خود را مدیریت کنیم؟ (12 راهکار)

چرا باید علاقه و علاقه خود را مدیریت کنیم؟

شاید این پرسش به ذهنتان خطور کند که چرا باید عشق و علاقه خود را کنترل کنیم؟ مگر رابطه عاطفی برای بروز احساسات عاشقانه نیست؟ بله میتوانید در رابطه احساسات خود را به عشقتان بروز کنید، اما نباید در آن زیاده روی کنید چون می تواند به شما و رابطه ای که در آن هستید آسیب رسان باشد. در ادامه به بررسی انواع روش های علمی و کاربردی برای مدییت کردن عشق و علاقه ر روابط عاطفی می پردازیم.

حواس خود را از تمرکز روی شخص مورد نظر منحرف کنید

سرگرمی هایی ایجاد کنید که شما را مشغول نگه می دارند و تمرکز شما را تغییر می دهند. هر چه بیشتر به خود اجازه دهید در مورد کراش خود فکر کنید، احتمال بیشتری وجود دارد که آن ها را ثابت کنید و خود را در مسیر اشتباهی قرار دهید. بنابراین هر زمان که به او فکر کردید، مسیر خود را منحرف کنید! خودتان را با یک فعالیت مثبت مشغول کنید که نیاز به تمرکزتان دارد. برای مثال کتاب بخوانید، با دوستتان تماس بگیرید، پازل بازی کنید، نقاشی بکشید، بازی ویدیویی انجام دهید، بافندگی کنید، تمیزکاری کنید یا به پیاده روی بروید. این کارهای برای مدیریت احساسات در رابطه عالی هستند.

کنترل احساسات و علاقه

کارهایی انجام دهید که واقعا از آن ها لذت می برید

وقت خود را با چیزهایی که شما را خوشحال و راضی می کنند پر کنید. اگر عاشق نقاشی هستید، یک کلاس نقاشی برگزار کنید. اگر عاشق گیتار زدن هستید، یک گروه راه اندازی کنید. اگر دوست دارید عروسک بسازید و از آن ها در حال اجرا در سیرک عکس بگیرید، به سراغ آن بروید! هر کاری تا زمانی که یک انتخاب سالم است، ذهن شما را در مسیر درست و مثبت قرار می دهد. در واقع هدف از این کارهای این است که در مدیریت عشق و علاقه به مرور استاد شوید.

زمان بیشتری را با دیگران بگذرانید

مدیریت عشق

به جای تنها بودن با افکارتان با دوستانتان بیرون بروید. هرچه زمان بیشتری را صرف تمرکز بر دیگران کنید، زمان کمتری را صرف تولید افکار خواهید کرد. اگر شب ها به خانه برگردید و زمان زیادی برای خود داشته باشید، ذهن شما سرگردان خواهد شد و این احساسات باز خواهند گشت. اما اگر خودتان را با دیگران احاطه کنید، مشغول خواهید ماند و پاداش های عاطفی ناشی از اجتماعی بودن را دریافت خواهید کرد. اگر تنها بمانید افکار مخرب سراغتان می آیند و نمی توانید آنها را کنترل کنید.

نصیحتی که به یک دوست می کنید را به خودتان بدهید

تا جایی که می توانید منطقی باشید و مزایا و معایب این وضعیت را بسنجید. چون کنترل عشق و علاقه نیاز به منطق هم دارد. سعی کنید به عقب برگردید و تصور کنید که به جای دخالت مستقیم، همه چیز را مشاهده کنید. ممکن است وانمود کنید که به یک دوست عاشق کمک می کنید. اگر به آن ها توصیه می کنید که به دلایل معقول، منطقی و عملی این رابطه را دنبال نکنند، همین کار را برای خودتان انجام دهید.

از تکنیک های روان درمانی استفاده کنید

مشاوره روابط عاطفی برای مدیریت احساسات و عشق

یکی از دلایل عدم توانایی در کنترل احساسات در رابطه عاشقانه این است که نمی دانیم چه کارهایی باید انجام دهیم و چه کارهایی نباید انجام شود. اگر نمی توانید احساسات را مدیریت کنید حتما از مشاور روابط عاطفی کمک بگیرید. مشاور روانشناس روابط عاشقانه کمک می کند راه های مدیریت عشق و علاقه به فرد مورد نظر را یاد بگیرید و در نتیجه بهتر عمل کنید. برای استفاده از مشاوره روابط عاشقانه می توانید به آدرس www.wikiravan.com/love مراجعه کنید. مشاور و متخصص روابط عاطفی کمک می کند بهترین تصمیم برای مدیریت کردن احساسات خود را بگیرید.

با برنامه های «اگر آنگاه» همراه باشید

از قبل تصمیم بگیرید که چگونه در زمان بروز موقعیت واکنش نشان دهید. شما نمی توانید علاقه و عشق خود را کنترل کنید، اما می توانید اعمال خود را کنترل کنید. به این روش فکر کنید: یک برنامه غذایی خوب شما را از خوردن سیب زمینی سرخ کرده منع نمی کند، بلکه شما را از خوردن سیب زمینی سرخ کرده در زمانی که یک جایگزین سالم تر برای آن دارید، باز می دارد. به همین ترتیب، «اگر» میل به تماس با آن عشق یا کراش تان که برای شما مناسب نیست را دارید، پس برنامه ای برای تماس با بهترین دوست خود داشته باشید. - «اگر» می خواهید گوشی خود را بردارید و به او پیامک بزنید «به جای آن» بازی مورد علاقه خود را روی گوشی اجرا کنید.

سعی کنید افکار و احساسات خود را دوباره متمرکز کنید

کنترل کردن احساسات و علاقه

متمرکز کردن ذهن به از بین بردن افکار ناخواسته کمک می کند.

خالی کردن ذهن برای مدیتیشن ممکن است مانند یک دعوت نامه باز به نظر برسد تا در مورد کسی که سعی می کنید به او فکر نکنید، فکر کنید.

با این حال، اگر واقعا متمرکز شوید و روی تجربه خودتان در لحظه تمرکز کنید، همه چیز از بین می رود. به آن به عنوان پاک سازی ذهنی فکر کنید. در واقع هدف این است که بگوییم برای مدیریت عشق و علاقه خود به شخصی باید بر احساسات خود چیره شوید.

زمانی که دنبال عشق می روید، وقت بگذارید

به جای پریدن با هر دو پا، قدم های کوچک را بردارید. عشق می تواند مثل صاعقه به شما ضربه بزند و باعث شود که بخواهید همه چیز را یکجا پیش ببرید. این همیشه چیز بدی نیست، اما شما معمولا از این سود خواهید برد که کارها را آهسته تر انجام دهید و اجازه دهید احساسات شما در طول زمان رشد کنند. در غیر این صورت، ممکن است طرف مقابل را بترسانید یا قبل از اینکه واقعا برای آن آماده شوید، بیش از حد در یک رابطه عمیق شوید.

با معشوقه جدید خود در لحظه باقی بمانید

نظر خود را با او مطرح کنید تا به عمیق تر شدن ارتباط خود کمک کنید. یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید وقتی با یک فرد هستید انجام دهید این است که واقعا با او باشید. به نظر آسان می رسد، اما آخرین باری که با کسی بودید و احساس می کردید ۱۰۰ درصد با شماست چه زمانی بود؟ نه به گوشی خود چسبیده و نه اجازه می داده چشمش دنبال کسی باشد، تماشا کند و فقط با شما بوده است. اگر بتوانید آن شخص باشید، نه تنها کراش جدید شما را بیشتر درک خواهد کرد، بلکه ارتباط بیشتری با او خواهید داشت.

برای کنترل احساسات باید با رشد رابطه خود با او برقرار کنید

کنترل علاقه و عشق

این کار را به تدریج انجام دهید، اما از آشکار کردن خود واقعی خود عقب نمانید. اگر می خواهید عشقتان عمیق تر شود، باید آماده باشید و اجازه دهید طرف مقابل واقعا شما را بشناسد و درک کند. این به معنی رها کردن کنترل عشقی است که سعی دارید به آن بچسبید و این خوب است! با سرعتی که برای شما مناسب است پیش بروید، اینکه چه کسی هستید و چه احساسی دارید را به اشتراک بگذارید و اجازه دهید ارتباط شما با شریک زندگی تان عمیق تر شود.

به عنوان یک فرد به آن ها گوش دهید و یاد بگیرید

او را به خاطر کسی که هست بپذیرد. هر چه بیشتر خود را به این فرد نزدیک کنید، احتمال اینکه آن ها نیز به نوبه خود به شما نزدیک شوند، بیشتر می شود. زمانی که آن ها می خواهند با شما به اشتراک بگذارند، تمرکز کامل خود را به آن ها بدهید و گوش دادن فعال را تمرین کنید تا آن ها را حمایت و تایید کنید. اگر آن ها اشتیاق کمتری برای به ارتباط دارند، سعی نکنید همه چیز را به زور تحمیل کنید. به جای آن، از عبارت های تشویق کننده مانند «اگر روزی بخواهی در این مورد صحبت کنی، خوشحال می شم که گوش بدم» استفاده کنید.

برای مدیریت احساسات و علاقه می توانید روی بهبود ویژگی شخصی خود کار کنید

افرادی که سوال می پرسند چطور باید احساسات و علاقه خود به فردی را کنترل کنیم فقط روی معشوقه خود تمرکز دارند. اگر بتوانید تا حد زیادی تمرکزتان را از فرد مورد نظر بردارید حتما می توانید عشق خود را مدیریت کنید. سعی کنید کار جدیدی شروع کنید و استعداد خود در هر زمینه ای را شکوفاتر کنید. ما وقتی روی خود تمرکز داشته باشیم و انگیزه کافی به خرج دهیم بدون شک می توانیم احساسات و علاقه را هم مدیریت کنیم.

تمام روش های بالا زمانی موثر خواهند بود که اراده داشته باشید و از این اراده برای بهبود وضعیت استفاده کنید. عشق و علاقه به شخصی خاصی بسیار خوب است، اما باید بتوانید از آن برای بهبود شرایط استفاده کنید نه خراب کردن وضعیت موجود.

 


12023855
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است