راهکار‌های پیشگیری از گرمازدگی در ایام حج

باشگاه خبرنگاران جوان ـ توجه به گرمای شدید عربستان در ایام حج، خطر گرمازدگی برای حجاج عزیز به‌ویژه در ساعات اوج گرما افزایش می‌یابد. در این شرایط، رعایت نکات ضروری برای حفظ سلامتی و پیشگیری از گرمازدگی اهمیت زیادی دارد.

در ابتدا، حجاج باید نوشیدن آب کافی را در دستور کار خود قرار دهند. روزانه حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی ندارید. همچنین، از نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا شیرین مانند نوشابه‌ها پرهیز کنید؛ زیرا این نوشیدنی‌ها می‌توانند بدن را بیشتر دچار کمبود آب کنند.

در قدم بعدی، پوشیدن لباس‌های مناسب یکی از مهم‌ترین اقدامات است. لباس‌های نخی، سبک، گشاد و به رنگ روشن بهترین گزینه برای مقابله با گرمای شدید است. حجاج باید از پوشیدن لباس‌های تیره و تنگ خودداری کنند، زیرا این لباس‌ها گرما را جذب کرده و ممکن است خطر گرمازدگی را افزایش دهند.

یکی دیگر از راهکار‌های مهم، استفاده از وسایل محافظ در برابر آفتاب است. استفاده از چتر، کلاه، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب می‌تواند از آسیب‌های ناشی از تابش مستقیم آفتاب جلوگیری کند. بهترین انتخاب برای چتر، چتر‌های سفید یا روشن هستند که به دلیل بازتاب نور خورشید می‌توانند از شدت گرما بکاهند.

علاوه بر این، حجاج باید از قرار گرفتن طولانی‌مدت زیر آفتاب در ساعات اوج گرما (که معمولاً بین ۱۰ صبح تا ۴ عصر است) خودداری کنند. در این ساعات بهتر است در سایه یا فضا‌های دارای کولر یا پنکه قرار بگیرند تا از گرمازدگی جلوگیری شود.

با رعایت این نکات ساده، حجاج می‌توانند از سلامت خود در ایام حج محافظت کرده و با آرامش بیشتری مناسک خود را انجام دهند.

منبع: هلال احمر