علمی فناوری 06:13 - 07 آذر 1393
باشگاه خبرنگاران تنها این شیوه درازنشست موجب آب شدن چربی های شکم می شود!
عضلات شکم، میتوانند ستون مهره ها را در حدود 45-30 درجه خم کنند و وقتی که ستون مهره ها بیشتر از 30 درجه خم میشود عضلات قوی خم کننده لگن فعال میشوند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، وقتی عضله پشت ران کوتاه باشد این کوتاهی باعث می شود که حرکت دراز نشست را نتوانیم به درستی انجام دهیم و این امر سبب آسیب رساندن به ستون فقرات و مهره های کمر می شود.
درحالتیکه دامنه حرکتی ما نرمال باشد باید در حالت خوابیده بتوانیم پاها را تا 150 درجه عقب بیاوریم و اگر این اتفاق نیفتاد و زانو نتوانست به طور کامل خم شود و لگن نتوانست به دور کامل چرخید حرکت دراز نشست برای ما ممنوع است و این امر موجب فتخ دیسک می شود.
برای انجام درازنشست به صورت صحیح بدن بید صاف باشد و چشمان رو به سقف باشد و تنها با کمی تکان دادن سرشانه رو به جلو به اندازه زاویه 20 درجه ای برای درازنشست کافی است.
برای انجام حرکت درازنشست ابتدا تست کوتاهی عضلات است و اگر شرایط را داشت می تواند درازنشست را انجام دهد.
اگر می خواهید بدن رو به فرمی داشته باشد و لاغر بشوید قبل از انجام دراز نشست ایتدا عضلات رانی را تقویت کنید و تست همسترینگ( کوتاهی و بزرگی عضلات) را انجام دهیم.
انتهای پیام/
درحالتیکه دامنه حرکتی ما نرمال باشد باید در حالت خوابیده بتوانیم پاها را تا 150 درجه عقب بیاوریم و اگر این اتفاق نیفتاد و زانو نتوانست به طور کامل خم شود و لگن نتوانست به دور کامل چرخید حرکت دراز نشست برای ما ممنوع است و این امر موجب فتخ دیسک می شود.
برای انجام درازنشست به صورت صحیح بدن بید صاف باشد و چشمان رو به سقف باشد و تنها با کمی تکان دادن سرشانه رو به جلو به اندازه زاویه 20 درجه ای برای درازنشست کافی است.
برای انجام حرکت درازنشست ابتدا تست کوتاهی عضلات است و اگر شرایط را داشت می تواند درازنشست را انجام دهد.
اگر می خواهید بدن رو به فرمی داشته باشد و لاغر بشوید قبل از انجام دراز نشست ایتدا عضلات رانی را تقویت کنید و تست همسترینگ( کوتاهی و بزرگی عضلات) را انجام دهیم.
انتهای پیام/
5287060
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» گروهی از متخصصان در مؤسساتی از جمله دانشگاه «هوکایدو» ژاپن میگویند بنابر نتایج یک مطالعه گسترده، باکتریهای مقاوم به دارو ممکن است از جامعه انسانی به محیطهای آبی و حیات وحش منتقل شوند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سندرم ناخن زرد یک بیماری نادر است که ناخنهای دست و پا را درگیر میکند و معمولا افراد بالای ۵۰ سال به این عارضه دچار میشوند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نوعی نانوحباب مغناطیسی موسوم به اسکایرمیون، به عنوان گزینه آتی برای تولید بیتهای کامپیوترها است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» دفترچه سوالات نوبت اول کنکور ۱۴۰۳ در گروههای آزمایشی علوم تجربی و دانشگاه فرهنگیان منتشر شد و کلید اولیه سوالات نیز از سهشنبه (۱۱ اردیبهشت) در دسترس خواهد بود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» سامسونگ تابستان امسال دستگاههای پوشیدنی جدیدی را معرفی خواهد کرد که احتمالاً هوش مصنوعی نقش مهمی در آنها ایفا میکند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» در فاصله ۵۰ تا ۶۰ میلیون سال نوری از زمین، انفجارهای ستارگانی مرموزی در کهکشان NGC ۴۳۸۳ رخ میدهد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» موجودات فضایی و جستجو برای حیات فرازمینی منبع دائمی کنجکاوی برای انسانها به طور کلی و دانشمندان به طور خاص بوده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان سنجش آموزش کشور گفت: در راستای برگزاری چهار آزمون در کل کشور تنها چهار مورد دستگیری داشتیم که این نشان میدهد داوطلبان به سیستم آموزشی ما اعتماد کردند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان سنجش آموزش کشور گفت: در راستای برگزاری چهار آزمون در کل کشور تنها چهار مورد دستگیری داشتیم که این نشان میدهد داوطلبان به سیستم آموزشی ما اعتماد کردند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» هنگامی که سن افزایش مییابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش مییابد.