ورزشی 11:14 - 03 بهمن 1395
مشرق نیوز 5 فایده ورزش در هوای سرد زمستان
در سرمای زمستان بیشتر افراد علاقهای به ورزش کردن ندارند و به دلیل سرمای هوا بیشتر دوست دارند که در خانه باشند. با این وجود بهتر است بدانید که ورزش در سرما فواید زیادی دارد به سلامت جسمی و روحی کمک میکند.
به گزارش مشرق، ورزش در هوای سرد ایمنی بدن را افزایش میدهد و به سلامتی کمک میکند.
۵ فایده اصلی ورزش در زمستان و سرما عبارتند از:
۱- سوزاندن کالری:
سرما باعث میشود که انرژی بیشتری برای افزایش دمای بدن مصرف شود. یک استاد علم حرکت شناسی در این باره میگوید: اگر در سرما ورزش کنید ۱۰ تا ۴۰ درصد بیشتر کالری میسوزانید.
یک فردی که ۷۵ کیلوگرم وزن دارد با انجام فعالیتهای زمستانی زیر بیشتر کالری میسوزانند:
اسکیت ۵۴۴ کالری در ساعت
اسکی ۴۷۶ کالری در ساعت
اسنوبرد ۴۷۶ کالری در ساعت
۲- افزایش قدرت استخوانها:
معمولا افراد در فصل زمستان در خانه میمانند و کمتر در معرض آفتاب قرار دارند. در صورتی که در فضای باز ورزش کنید ویتامین D بیشتری در بدن شما تولید خواهد شد که قدرتمند شدن استخوانها میشود. در صورتی که فرد ۱۵ دقیقه در فضای آزاد باشد ویتامین D زیادی در بدن تولید میشود که برای سلامت استخوانها مفید است.
۳- افزایش سلامتی:
معمولا تصور میشود که قرار گرفتن در هوای سرد باعث افزایش احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا میشود اما این تصور غلط است و ورزش در هوای سرد و آزاد باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی بدنی میشود.
۴- بهبود بخشیدن روحیه:
افراد زیادی در فصل زمستان روحیه خوبی ندارند و احساس افسردگی میکنند. قدم زدن و ورزش کردن در هوای سرد میتواند روحیه افراد را بهبود ببخشد به خصوص اگر با بارش برف همراه باشد. قدم زدن در برف استرس را کاهش میدهد.
۵- افزایش کیفیت ورزش:
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش در فضای باز و در طبیعت نسبت به ورزش در باشگاه نتیجه بهتری دارد. برای مثال زمانی که در فضای باز میدوید پستی و بلندی زمین و مقاومت باد ورزش را بیشتر به چالش میکشد.
بررسیها نشان داده است افرادی که در فضای باز ورزش میکنند فعالتر هستند و بیشتر از ورزش لذت میبرند.
۵ فایده اصلی ورزش در زمستان و سرما عبارتند از:
۱- سوزاندن کالری:
سرما باعث میشود که انرژی بیشتری برای افزایش دمای بدن مصرف شود. یک استاد علم حرکت شناسی در این باره میگوید: اگر در سرما ورزش کنید ۱۰ تا ۴۰ درصد بیشتر کالری میسوزانید.
یک فردی که ۷۵ کیلوگرم وزن دارد با انجام فعالیتهای زمستانی زیر بیشتر کالری میسوزانند:
اسکیت ۵۴۴ کالری در ساعت
اسکی ۴۷۶ کالری در ساعت
اسنوبرد ۴۷۶ کالری در ساعت
۲- افزایش قدرت استخوانها:
معمولا افراد در فصل زمستان در خانه میمانند و کمتر در معرض آفتاب قرار دارند. در صورتی که در فضای باز ورزش کنید ویتامین D بیشتری در بدن شما تولید خواهد شد که قدرتمند شدن استخوانها میشود. در صورتی که فرد ۱۵ دقیقه در فضای آزاد باشد ویتامین D زیادی در بدن تولید میشود که برای سلامت استخوانها مفید است.
۳- افزایش سلامتی:
معمولا تصور میشود که قرار گرفتن در هوای سرد باعث افزایش احتمال سرماخوردگی و آنفولانزا میشود اما این تصور غلط است و ورزش در هوای سرد و آزاد باعث افزایش کارایی سیستم ایمنی بدنی میشود.
۴- بهبود بخشیدن روحیه:
افراد زیادی در فصل زمستان روحیه خوبی ندارند و احساس افسردگی میکنند. قدم زدن و ورزش کردن در هوای سرد میتواند روحیه افراد را بهبود ببخشد به خصوص اگر با بارش برف همراه باشد. قدم زدن در برف استرس را کاهش میدهد.
۵- افزایش کیفیت ورزش:
مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش در فضای باز و در طبیعت نسبت به ورزش در باشگاه نتیجه بهتری دارد. برای مثال زمانی که در فضای باز میدوید پستی و بلندی زمین و مقاومت باد ورزش را بیشتر به چالش میکشد.
بررسیها نشان داده است افرادی که در فضای باز ورزش میکنند فعالتر هستند و بیشتر از ورزش لذت میبرند.
۵ فایده ورزش در هوای سرد زمستان پارسینه
8696899
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار ورزشی
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» تیم بسکتبال شهرداری گرگان در نخستین دیدار فینال سوپرلیگ بسکتبال غرب آسیا با نتیجه ۹۰ بر ۶۵ مقابل الریاضی لبنان شکست خورد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» مهاجم تیم الاتحاد کلبا امارات احتمال دارد فصل آینده پیراهن استقلال تهران را بر تن کند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس فدراسیون والیبال مصطفی کارخانه را به عنوان مشاور عالی فنی خود و دبیر کمیته فنی این فدراسیون انتخاب کرد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» نفرات برتر پنج وزن نخست چهل و چهارمین دوره رقابتهای بین المللی کشتی فرنگی جام تختی در اهواز مشخص شدند.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» تیم مس رفسنجان با پیروزی مقابل پیکان در ضربات پنالتی راهی مرحله یک چهارم نهایی جام حذفی شد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» سرجیو کونسیسائو سرمربی تیم فوتبال پورتو قراردادش را تا سال ۲۰۲۸ با این تیم تمدید کرد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» در اولین روز رقابتهای جام جهانی پاراتیراندازی که در کره جنوبی در حال برگزاری است، نماینده ایران در ماده تفنگ بادی ایستاده بانوان در جایگاه هشتم قرار گرفت.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» کاروان ووشو ایران موفق به کسب ۲۰ مدال رنگارنگ در رقابتهای انتخابی جام جهانی در چین شد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» کاروان ووشو ایران موفق به کسب ۲۰ مدال رنگارنگ در رقابتهای انتخابی جام جهانی در چین شد.
ورزشی
«باشگاه خبرنگاران» چهل و چهارمین دوره رقابتهای بینالمللی کشتی فرنگی جام تختی از صبح امروز پنجشنبه۶ اردیبهشتماه در سالن شهرک نفت اهواز در حال برگزاری است.