به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، فعال بودن از نظر فیزیکی برای سلامت و رشد کودکان بسیار مهم است. معمولا والدین نمی‌دانند که کودکان زیر 5 سال آنها باید چه مقدار فعالیت و ورزش کنند.

بهتر است کودکان زمان کمتری را مقابل تلویزیون بگذرانند. برای کودکان در این رده سنی فعالیت با هر نوع شدتی مناسب است . آنها می‌توانند ورزشهای آرام یا بسیار پر انرژی را انجام دهند. مدت زمان ورزش و فعالیت در طول هفته‌ به سن کودکان بستگی داد.

نوزادان بهتر است که از بدو تولد فعال باشند. قبل از این که نوزاد چهار دست و پا حرکت کند می‌توانید با تشویق به گرفتن یا رسیدن به یک شی خاص، کشیدن یا هل دادن چیزی و تکان دادن سر، او را فعال نگه دارید. هنگامی که کودک توانست بچرخد یا چهار دست و پا راه برود او را تشویق به فعالیت در فضای امن کنید.

کودکانی که شروع به راه رفتن می کنند می‌توانند در روز 180 دقیقه یعنی 3 ساعت فعالیت کنند. 180 دقیقه ورزش می‌تواند شامل فعالیت سبک مانند بازی کردن، راه رفتن، دویدن و پریدن باشد. بازی‌های پرانرژی‌تر مانند دوچرخه سواری، شنا، بالا رفتن از نرده‌ها در پارک و توپ‌ بازی می توانند فعالیت‌های خوبی برای کودکان باشند. کودکان زیر 5 سال نباید برای مدت طولانی بدون فعالیت بمانند، بجز زمانی که می‌خوابند. انجام بازی‌های کامپیوتری و تماشای تلویزیون سلامت آنها را کاهش می دهد. کودکانی که اضافه وزن دارند باید بیشتر فعالیت کنند و از رژیم غذایی مناسبی استفاده کنند.

ورزشهایی مانند شنا، طناب زدن، ژیمناستیک، دوچرخه سواری و راه رفتن سریع برای کودکان زیر 5 سال مناسب هستند.

انتهای پیام