اجتماعی 05:50 - 15 مهر 1394
برخی از خوراکیها میتوانند علاوه بر اثرات درماین بر جسم اثراتی دوچندان مثبت بر سلامت روان و سیستم عصبی بدن داشته باشند و خوردن آنها به افراد توصیه میشود.
به گزارش افکار خبر، استرس میتواند منجر به افزایش میل بدن به خوردن مواد غذایی فاقد ارزش تغذیهای و افزایش ساخت هورمون چاقی و به دنبال آن بروز چاقی در نواحی مانند شکم، رانها و میان تنه افراد شود.
گفتنی است، اما افراد حتی با وجود داشتن استرس میتوانند از مواد غذایی خوشمزه استفاده کنند و به این ترتیب علاوه بر حفظ تناسب اندام میزان استرس بدن خود را نیز کاهش دهند.
بررسیها نشان میدهند، از جمله مواد غذایی مفید برای رفع استرس، توت شیرین و شکلات را میتوان نام برد که سبب ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز میشود و به این ترتیب باعث رفع استرس میشود.
توت، تمشک، توت فرنگی و ذغال اخته با وجود طعم شیرین خود مشهورترین آنتیاکسیدانها برای جلوگیری از پیری زودرس و مبارزه با استرس هستند.
مصرف این خوارکیها همچنین میتواند اثرات مخرب استرس بر دستگاه گوارش و هضم غذا را کاهش دهد.
بابونه یکی دیگر از مواد غذایی تسکیندهنده استرس است. مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب با بالا بردن سطح آمینو اسید گلیسین میتواند سبب آرامسازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس شود.
مصرف چای بابونه همچنین میتواند به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست بپردازد.
دانههای آجیل نیز به طور طبیعی میتوانند سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند.
در آجیل گروه ویتامینهای B، روی، منیزیم و روغنهای امگا۳و۶ وجود دارد که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس میگذارند.
یکی دیگر از مواد غذایی کاهنده استرس، سیر خوراکی است که نوعی اثر ضد باکتری، ضد ویروسی و ضدقارچی در بدن از خود به جای میگذارد.
با به وجود آمدن اثرات محافظتی از بدن سیستم عصبی بدن آرامش پیدا کرده، بروز استرس ناشی از عوامل بیماریزا در بدن از بین میرود.
مصرف سیر همچنین میتواند سبب کاهش التهاب بافت عضلات و گرفتگی عضلات شود که به هنگام استرس روی میدهد. امگا۳ موجود در ماهیهای روغنی مانند ماهی سالمون و قزل آلا نیز به دلیل دارا بودن ویتامینهای گروه B، روی و منیزیم سبب کاهش استرس در افراد شود و در نهایت روغن زیتون یکی از ترکیبات بسیار مهم برای کاهش استرس در افراد است زیرا با اثر محافظتی از قلب و عروق از افراد به هنگام بروز استرس محافظت میکند.
گفتنی است، اما افراد حتی با وجود داشتن استرس میتوانند از مواد غذایی خوشمزه استفاده کنند و به این ترتیب علاوه بر حفظ تناسب اندام میزان استرس بدن خود را نیز کاهش دهند.
بررسیها نشان میدهند، از جمله مواد غذایی مفید برای رفع استرس، توت شیرین و شکلات را میتوان نام برد که سبب ترشح ماده شیمیایی بتااندروفین در مغز میشود و به این ترتیب باعث رفع استرس میشود.
توت، تمشک، توت فرنگی و ذغال اخته با وجود طعم شیرین خود مشهورترین آنتیاکسیدانها برای جلوگیری از پیری زودرس و مبارزه با استرس هستند.
مصرف این خوارکیها همچنین میتواند اثرات مخرب استرس بر دستگاه گوارش و هضم غذا را کاهش دهد.
بابونه یکی دیگر از مواد غذایی تسکیندهنده استرس است. مصرف عصاره چای بابونه قبل از خواب با بالا بردن سطح آمینو اسید گلیسین میتواند سبب آرامسازی سیستم عصبی و جلوگیری از بروز استرس شود.
مصرف چای بابونه همچنین میتواند به تنظیم وضعیت دستگاه گوارش مانند گرفتگی معده و رفع یبوست بپردازد.
دانههای آجیل نیز به طور طبیعی میتوانند سبب تنظیم سطح قند خون، کاهش هوس خوردن مواد غذایی شیرین، تنظیم اشتها و بهبود متابولیسم بدن شوند.
در آجیل گروه ویتامینهای B، روی، منیزیم و روغنهای امگا۳و۶ وجود دارد که همگی اثر مثبت بر اعصاب و رفع استرس میگذارند.
یکی دیگر از مواد غذایی کاهنده استرس، سیر خوراکی است که نوعی اثر ضد باکتری، ضد ویروسی و ضدقارچی در بدن از خود به جای میگذارد.
با به وجود آمدن اثرات محافظتی از بدن سیستم عصبی بدن آرامش پیدا کرده، بروز استرس ناشی از عوامل بیماریزا در بدن از بین میرود.
مصرف سیر همچنین میتواند سبب کاهش التهاب بافت عضلات و گرفتگی عضلات شود که به هنگام استرس روی میدهد. امگا۳ موجود در ماهیهای روغنی مانند ماهی سالمون و قزل آلا نیز به دلیل دارا بودن ویتامینهای گروه B، روی و منیزیم سبب کاهش استرس در افراد شود و در نهایت روغن زیتون یکی از ترکیبات بسیار مهم برای کاهش استرس در افراد است زیرا با اثر محافظتی از قلب و عروق از افراد به هنگام بروز استرس محافظت میکند.
7170587
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار اجتماعی
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری تهران از آتش سوزی گسترده در یک انبار کالا در جنوب تهران خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان حج و زیارت از واریز ارز مورد نیاز حج تمتع۱۴۰۳ از سوی بانک مرکزی به حساب این سازمان خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» مدیرکل مدیریت بحران استان تهران با اشاره به سیلابهای بهاری اخیر که در برخی از استانهای کشور به وقوع پیوسته است، گفت: درس آموختههای این مخاطره، در مدیریت بهتر بحرانهای احتمالی ناشی از آب در پایتخت استفاده میشود.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون درمان سازمان تأمیناجتماعی از پرداخت ۲۲۰۰ میلیارد تومان دیگر از مطالبات مراکز دانشگاهی طرف قرارداد این سازمان در سراسر کشور خبر داد. علاوه بر این پرداخت، در هفته جاری نیز ۲۲۵۰ میلیارد تومان از مطالبات داروخانهها، پزشکان و مراکز طرف ق...
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» نشست مشترک معاونت حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران و پلیس راهور پایتخت برای بررسی مسائل مربوط به حمل و نقل پایتخت برگزار شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس مرکز توسعه حل اختلاف قوه قضاییه از برگزاری آزمون استخدامی شوراهای حل اختلاف در سال جاری خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس آگاهی گفت: همکاران من در پایگاه یازدهم پلیس آگاهی تهران بزرگ به تازگی موفق به کشف پرونده اذیت و آزار و اخاذی از زنان شدند که نقطه شروع آن شبکه اجتماعی اینستاگرام بوده است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» وزیر کشور از پروژه شهید بروجردی در منطقه ۱۸ بازدید کرد و در جریان آخرین وضعیت آن قرار گرفت.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» همزمان با هفته زمین پاک پویش فرهنگی «زندهباد درخت» در فضای تبلیغات شهری تهران اجرا شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون استاندار تهران گفت: میزان خودکفایی تولید مرغ در استان تهران از ۴ درصد به ۱۲ درصد رسیده است.