علمی فناوری 07:43 - 07 خرداد 1394
باشگاه خبرنگاران چین و چروک صورت خود را با تغییر الگوی خواب کاهش دهید
بشر برای سالم بودن و سالم زیستن به خواب نیاز دارد، خوابیدن به پشت روی شکم به پهلو یا به شکل جنینی جزو وضعیتهای معمول خواب است که بر روی نحوه تنفس، وضع ستون فقرات و جریان خون تأثیر میگذارد.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ اکثر متخصصان معتقدند 80 ساعت خواب شبانه یعنی معادل یک سوم شبانه روز برای همه لازم است اما آیا میدانید علاوه بر این موضوع نحوه خوابیدن نیز روی سلامت تأثیر میگذارد.
در این مطلب به چند موضوع از وضعیتهای خواب اشاره و تأثیرات آن را بر سلامتی بدن بررسی میکنیم.
خوابیدن به پشت، دستها بالا
به این حالت خواب وضعیت "ستاره دریایی" میگویند. در این حالت فرد به پشت میخوابد و دستهایش به سمت بالا و دو طرف بالش قرار میگیرد که این حالت برای کمر و صورت مفید است زیرا در این حالت دستها بر روی پوست قرار نمیگیرد و باعث جلوگیری از بروز چین و چروک میشود با این همه، احتمال آپنه و خر و پف در این حالت زیاد است.
خوابیدن به پشت دستها در راستای بدن
خوابیدن به پشت در حالی است که دستها در کنار بدن قرار داشته باشد که مهمترین وضعیت خواب برای سلامت است این نحوه خواب اثرات مفیدی را برای ستون فقرات و گردن دارد. افرادی که به این حالت میخوابند بیش از بقیه خر و پف میکنند و بروز آپنه خواب(مسدود شدن مجاری نفس) در این حالت زیاد است.
خوابیدن به روی شکم
خوابیدن بر روی شکم به سلامتی بدن آسیب میزند سعی کنید هرگز در این وضعت نخوابید زیرا که باعث بروز کمر درد و گردن درد و چین و چروک پوست صورت میگردد.
خوابیدن به پهلو
متخصصان معتقدند خوابیدن به پهلو برای ستون فقرات مفید است، خوابیدن به پهلو و قرار دادن دستها در راستای بدن باعث میشود ستون فقرات در حالت طبیعی قرار بگیرد.
به عقیده متخصصان خوابیدن به پهلو و همچنین استفاده از یک بالشت کوچک بین زانوها فشار زیادی را به مهره های گردن و رشتههای عصبی متصل به ستون فقرات را کاهش میدهد.
گفتنی است، نحوه خوابیدن بیشترین تأثیرات خود را برای گردن، ستون فقرات و پوست صورت میگذارد و بهترین راه برای جلوگیری از این مشکلات تغییر الگوی خواب در افراد است.
انتهای پیام/
6458298
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار علمی فناوری
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» در فاصله ۵۰ تا ۶۰ میلیون سال نوری از زمین، انفجارهای ستارگانی مرموزی در کهکشان NGC ۴۳۸۳ رخ میدهد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» موجودات فضایی و جستجو برای حیات فرازمینی منبع دائمی کنجکاوی برای انسانها به طور کلی و دانشمندان به طور خاص بوده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان سنجش آموزش کشور گفت: در راستای برگزاری چهار آزمون در کل کشور تنها چهار مورد دستگیری داشتیم که این نشان میدهد داوطلبان به سیستم آموزشی ما اعتماد کردند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان سنجش آموزش کشور گفت: در راستای برگزاری چهار آزمون در کل کشور تنها چهار مورد دستگیری داشتیم که این نشان میدهد داوطلبان به سیستم آموزشی ما اعتماد کردند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» هنگامی که سن افزایش مییابد، کاهش تدریجی سرعت و چابکی بدن ما غیرعادی نیست. خواه قدم زدن آرام در اطراف محله باشد یا دستیابی به کنترل تلویزیون، حرکات ما با افزایش سن کاهش مییابد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» دانشمندان برای تعیین زمان شکلگیری میدان مغناطیسی زمین، سنگهای باستانی حاوی آهن را در گرینلند بررسی کردند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» ایلان ماسک در جدیدترین اظهار نظر خود اعلام کرده است که ربات انساننمای اپتیموس شرکت تسلا احتمالا از سال ۲۰۲۵ فروش خود را آغاز میکند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» آزمون سراسری گروه آزمایشی علوم تجربی راس ساعت ۸ صبح شروع شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» تنها دو ماموریت رباتیک به عطارد راه پیدا کردند، اما همین ماموریتها نیز برای رد بسیاری از فرضیههای نادرست درباره این دنیای داغ بسیار مهم بودند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» بایتدنس شایعهی فروش تیکتاک را تکذیب کرد و گفت برنامهای برای واگذارکردن این شبکهی اجتماعی ندارد.