۵ تغییر در سبک زندگی برای محافظت از چشم در برابر دژنراسیون ماکولا

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - بینایی به طور طبیعی با افزایش سن کاهش یافته و خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی به ویژه دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD)، که معمولاً افراد بالای ۵۰ سال را تحت تأثیر قرار می‌دهد و یکی از علل اصلی از دست دادن بینایی در بین بزرگسالان بالای ۶۰ سال است، افزایش می‌یابد.

این بیماری توانایی خواندن، رانندگی و تشخیص چهره‌ها را مختل می‌کند. در حال حاضر، هیچ درمانی برای آن وجود ندارد، بنابراین متخصصان تشخیص زودهنگام و پیشگیری را توصیه می‌کنند.

به گفته چشم پزشک دکتر فایدی ددانیا در مرکز سلامت لانگون دانشگاه نیویورک، در مراحل پیشرفته بیماری، بیماران ممکن است متوجه خطوط موج‌دار، لکه‌های تیره در میدان دید خود یا تاری دید مرکزی شوند.

در حالی که عوامل خطر اصلی برای AMD ژنتیک و سن هستند، ددانیا پنج تغییر در سبک زندگی زیر را که می‌تواند هم خطر و هم شدت بیماری را کاهش دهد، به اشتراک می‌گذارد.

اول: ترک سیگار

سیگار کشیدن یک عامل خطر اصلی برای AMD است و می‌تواند به طور قابل توجهی بر خطر از دست دادن بینایی تأثیر بگذارد. ددانیا توضیح می‌دهد: «استرس اکسیداتیو ناشی از سیگار کشیدن می‌تواند واقعاً بر سلول‌های شبکیه تأثیر بگذارد و این خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را افزایش می‌دهد.» سیگار کشیدن همچنین می‌تواند پیشرفت بیماری را تسریع کند و اثربخشی درمان‌ها را کاهش دهد.

این متخصص خاطرنشان می‌کند افرادی که ۲۰ سال پیش سیگار را ترک کرده‌اند، ممکن است سطح خطر مشابهی با افرادی داشته باشند که خطر ابتلا به آنها در درجه اول توسط سن و ژنتیک تعیین می‌شود. او می‌افزاید: «به همین دلیل است که ترک سیگار در اسرع وقت بسیار مهم است.»

دوم: تغذیه مناسب

داشتن یک رژیم غذایی سالم می‌تواند بر پیشرفت هر بیماری، از جمله دژنراسیون ماکولا، تأثیر بگذارد. طبق مطالعه اخیر محققان دانشگاه کالیفرنیا، دیویس، رژیم‌های غذایی سرشار از غذا‌های فرآوری شده، قند و چربی به دلیل عدم تعادل در میکروبیوم روده با دژنراسیون ماکولا مرتبط هستند.

ددانیا توصیه می‌کند سبزیجات برگ سبز بیشتری مصرف کنید و یک رژیم غذایی متعادل را برای حمایت از میکروبیوم سالم روده حفظ کنید. او طرفدار سرسخت رژیم غذایی مدیترانه‌ای است.

سوم: مکمل‌های غذایی

برخی مکمل‌های غذایی می‌توانند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهند. یکی از قابل توجه‌ترین آنها AREDS۲ است، ترکیبی خاص از ویتامین‌ها و مواد معدنی که در مطالعات دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) استفاده می‌شود. در آزمایشات بالینی، نشان داده شده است که AREDS۲ به کند کردن پیشرفت بیماری در افراد مبتلا به AMD متوسط ​​یا پیشرفته کمک می‌کند.

دیدانیا توضیح می‌دهد که مصرف زودهنگام این مکمل‌ها (قبل از بروز علائم) هیچ فایده علمی اثبات شده‌ای ندارد، اما داده‌ها نشان می‌دهد که این مکمل فقط برای افرادی که به "مرحله متوسط" AMD رسیده‌اند، مؤثر بوده است، به گونه ای که تغییرات در چشم شروع به ظاهر شدن می‌کند، اما بینایی هنوز ممکن است نسبتاً خوب باشد.

چهارم: ورزش منظم

فعالیت بدنی منظم یکی دیگر از ارکان کلیدی سلامت است که می‌تواند به کند کردن پیشرفت بیماری کمک کند. دیدانیا می‌گوید: "ما می‌دانیم که ورزش استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهد و اینها کار‌هایی هستند که ما برای سلامت کلی انجام می‌دهیم، اما مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد ورزش از نظر خطر پیشرفت بیماری برای افراد مبتلا به AMD نیز مفید است. "

پنجم: معاینات منظم چشم

معاینه منظم چشم با چشم پزشک ممکن است کلید تشخیص مشکلات قبل از دیر شدن باشد. بیماران مبتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD)، معمولاً تا رسیدن به مراحل میانی یا پیشرفته بیماری، علائمی را تجربه نمی‌کنند.

ددانیا هشدار می‌دهد: «ممکن است بیماران مبتلا به AMD باشند و از آن بی‌اطلاع باشند.» او خاطرنشان می‌کند که این بیماری در بیماران زیر ۵۰ سال کمتر شایع است و علائم آن اغلب در افراد بالای ۶۰ سال تشخیص داده نمی‌شود.

او توصیه می‌کند: «برای بیماران ۵۰ سال به بالا، انجام معاینه کامل چشم و ارائه اطلاعات در مورد هرگونه سابقه خانوادگی AMD مهم است.»

منبع: نیویورک پست