علمی فناوری 15:08 - 21 دی 1403
متخصص بیماری‌های داخلی گفت: بهترین زمان مصرف ویتامین دی در طول روز و همراه با مواد غذایی است.

ویتامین دی را با همراه با مواد غذایی مصرف کنید

سحر روان شاد عضو هیات علمی گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، ویتامین دی را دسته‌ای از ویتامین‌های محلول در چربی و موثر در جذب عناصر ضروری بدن و از جمله کلسیم برشمرد و گفت: علائم کمبود ویتامین دی در بدن می‌تواند موجب درد و شکستگی‌های استخوانی، ضعف عضلانی، خستگی و نقص سیستم ایمنی و در مقابل وجود مقدار کافی این ویتامین می‌تواند تامین کننده سلامت سیستم ایمنی و قلبی عروقی بدن باشد.

وی در خصوص نحوه اندازه گیری این ویتامین و تعیین مقدار مناسب آن در بدن هم گفت: کمبود ویتامین دی با اندازه گیری سطح این ویتامین در خون مشخص می‌شود و سطح نرمال آن در مطالعات مختلف متفاوت گزارش شده اما، اکثر مطالعات سطوح بین ٢۰ تا ۴۰ را طبیعی در نظر می‌گیرند.

روان شاد پیرامون علل کمبود ویتامین دی نیز اظهار کرد: علل مختلفی برای کمبود ویتامین D عنوان شده که از جمله‌ی آن می‌توان به کمبود مصرف این ویتامین در رژیم غذایی، کمبود جذب این ویتامین در بدن و کاهش در معرض آفتاب قرار گرفتن اشاره کرد.

این متخصص بیماری‌های داخلی افراد مستعد کمبود ویتامین دی را شامل افراد مسن و کودکان، افراد دچار سوء تغذیه، زندگی در مناطق با آفتاب کم و پوشش زیاد، افراد چاق، مصرف دارو‌هایی که سبب کاهش جذب این ویتامین می‌شود و پوست تیره برشمرد و خاطر نشان کرد: منابع غذایی ویتامین دی می‌تواند شامل شیر، ماست، ماهی، تخم مرغ و میوه‌های خشک باشد، همچنین بیشتر افراد با مصرف روزانه ۶۰۰ تا ٨۰۰ واحد ویتامین دی در روز از کمبود این ویتامین مصون خواهند بود.

وی خاطرنشان کرد: تامین ویتامین دی با قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب توصیه نمی‌شود، زیرا این شیوه می‌تواند سبب عوارض جدی مانند افزایش ریسک ابتلا به سرطان پوست شود. همچنین با توجه به اهمیت این ویتامین در سلامت افراد، سطح این ویتامین در فواصل زمانی مشخص مخصوصا در افراد مستعد کمبود این ویتامین، توسط پزشک اندازه گیری شود.

منبع: وزارت بهداشت


12139135
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» معاون وزیر بهداشت گفت: صنایع دخانی باید مسئولیت مرگ و بیماری و هزینه‌های هنگفتی که به کشور تحمیل می‌کنند را متقبل شوند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر بهداشت گفت: بخش خصوصی در حوزه سرپایی بیش از ۷۵ درصد و در حوزه بستری ۱۵ تا ۲۰ درصد بار خدمات درمانی کشور را به دوش می‌کشد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» آپدیت Windows 11، 24 H 2 اکنون ارائه شده و بدون توجه به آنکه کاربر آن را بخواهد یا خیر، دستگاه را به روزرسانی می‌کند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیرکل هیأت مرکزی گزینش وزارت آموزش و پرورش گفت: نتایج همه پرونده‌های مربوط به تجدیدنظر آزمون‌های استخدامی در سراسر کشور بررسی و اعلام شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» برای تقویت و تند کردن گوشی‌های اندروید خود می‌توانید از روش‌هایی ساده استفاده کنید.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» یافته‌های یک پژوهش جدید نشان می‌دهد مصرف فیبر کافی بر روی ژن‌های ما تأثیر می‌گذارد و از ابتلا به سرطان پیشگیری می‌کند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» تلسکوپ اِسفیر ایکس (SPHEREx) ناسا (اداره کل ملی هوانوردی و فضای آمریکا) برای پرتاب با موشک فالکون ۹ شرکت اسپِیس‌ایکس آماده می‌شود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان فناوری اطلاعات ایران از آماده بودن ابلاغ نظام اقتصاد دیجیتال خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» متخصص گوش، حلقی و بینی گفت: شدت صدای بالاتر از ۷۰ یا ۸۰ دسی بل باعث آسیب به عصب شنوایی و در نهایت افت شنوایی می‌شود.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیر گروه سیاست‌های حمایتی مرکز پژوهش‌های مجلس گفت: در طرح حمایت اجتماعی جامعه محور، جامعه هدف مدارس ابتدایی و با تمرکز بر مدارس با فقر بالاست و تلاش می‌شود ۳ میلیون دانش آموز تحت پوشش طرح قرار گیرند.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است