بلایی که «اپیدمی تلفن هوشمند» سر گردن و مچ می‌آورد

باشگاه خبرنگاران جوان - همه ما سرمان مدام در تلفن‌های‌مان است. تمام وقت. برای کار، برای اسکرول کردن، برای پیامک دادن، برای وقت‌کشی. راستش را بخواهید، اکثر ما در مورد آن فکر نمی‌کنیم. اما پزشکان اکنون شاهد یک الگوی نگران‌کننده هستند، استفاده مزمن از تلفن همراه به آرامی در حال تبدیل شدن به چیزی است که بسیاری آن را اپیدمی جدید، به خصوص در میان جوانان می‌نامند.

به گفته دکتر آرونا آر. پاتیل، رادیولوژیست متخصص در تصویربرداری و مداخلات اسکلتی-عضلانی، استفاده بیش از حد از تلفن‌های هوشمند به وضوح با افزایش مشکلات گردن، دست و مچ دست مرتبط است. و این دیگر محدود به بزرگسالان مسن نیست. دانش‌آموزان دبیرستانی، دانشجویان دانشگاه، خانه‌داران، متخصصان فناوری اطلاعات، هر کسی که ساعت‌ها به تلفن خود چسبیده باشد، در معرض خطر است.

چه اتفاقی برای گردن می‌افتد؟

یکی از بزرگترین مشکلاتی که پزشکان مشاهده می‌کنند، چیزی است که اکثر مردم اصلا به تلفن‌هایشان ربط نمی‌دهند: آسیب گردن. وقتی برای مدت طولانی به صفحه نمایش خود نگاه می‌کنیم، گردن ما در یک وضعیت غیرطبیعی به جلو خم می‌شود. ممکن است در آن لحظه بی‌ضرر به نظر برسد، اما با گذشت زمان، این حالت فشار جدی بر عضلات و ستون فقرات وارد می‌کند.

دکتر آرونا توضیح می‌دهد که خم شدن طولانی مدت گردن به جلو می‌تواند باعث رگ به رگ شدن عضلات و تخریب زودرس دیسک‌های گردنی شود. او به عنوان یک رادیولوژیست، مرتبا اسکن‌های MRI بیماران جوان را مشاهده می‌کند که تغییرات ساییدگی و پارگی را نشان می‌دهند که زمانی بیشتر در گروه‌های سنی بسیار مسن‌تر دیده می‌شد. این یک هشدار جدی و مهم است.

ریختن بنزین روی آتش

این فقط مربوط به تلفن‌ها نیست. افراد شاغل در حوزه فناوری اطلاعات و مشاغل مشابه که پشت میز می‌نشینند، به دلیل ساعات طولانی قوز کردن پشت کامپیوترها، با خطرات مشابهی روبرو هستند. در واقع، در دنیای نرم‌افزار، این مجموعه مشکلات به عنوان سندرم VDT شناخته می‌شود، علائمی که ناشی از استفاده طولانی مدت از پایانه‌های نمایش بصری است. این شامل درد گردن و کمر، سفتی عضلات، خشکی چشم، فشار چشم و سردرد می‌شود. تلفن‌ها فقط روی آتشی زبانه کشیده، بنزین ریخته‌اند.

آسیب شدید انگشت شست

درد گردن تنها بخشی از داستان است. مجموعه دیگری از مشکلات در دست‌ها، به ویژه انگشت شست، ظاهر می‌شود. افرادی که دائما پیامک می‌فرستند یا ساعت‌ها با تلفن‌های هوشمند خود بازی می‌کنند، اغلب با سرعت بالا و بدون وقفه از انگشت شست خود استفاده می‌کنند. با گذشت زمان، این حرکت تکراری باعث ایجاد آسیب واقعی به انگشتان به ویژه انگشت شست می‌شود.

پزشکان هم مصون نیستند

چیزی که این مسئله را واقعی‌تر می‌کند این است که خود پزشکان هم از این موضوع در امان نیستند. دکتر آرونا اذعان می‌کند که حتی گاهی اوقات درد و سفتی انگشت را به دلیل ساعت‌های طولانی خواندن اسکن‌ها روی مانیتور و گاهی اوقات روی گوشی‌های هوشمند تجربه می‌کند. تفاوت این است که او علائم را زود تشخیص می‌دهد و می‌داند چه زمانی استراحت کند و اقدامات پیشگیرانه را دنبال کند. اینجا واقعا، آگاهی کلید ماجراست.

علائمی که نباید نادیده بگیرید

دردی که از بین نمی‌رود. تورم در مچ دست یا شست. سفت یا ضعیف شدن انگشتان. سوزن سوزن شدن، بی‌حسی یا از دست دادن قدرت گرفتن. تغییر در شکل یا حرکت دست. اینها چیزهایی نیستند که به عنوان درد معمولی استفاده از تلفن نادیده گرفته شوند.

چطور پیشگیری کنیم؟

دکتر آرونا می‌گوید در نهایت، پیشگیری به هوشیاری بیشتر در استفاده از تلفن‌های‌مان خلاصه می‌شود. محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش مهم‌ترین کاری است که باید انجام شود، اما سخت‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. استراحت منظم، کشش انگشتان، ماساژ دست‌ها و استراحت دادن به چشم‌ها و گردن می‌تواند بسیار مفید باشد.

تمرینات تقویتی گردن، به ویژه تمرینات ایزومتریک تجویز شده توسط پزشکان یا فیزیوتراپیست‌ها، می‌تواند به مقابله با ساعت‌های طولانی قرار گرفتن در وضعیت بد بدن کمک کند. برای افرادی که شغل‌شان به شدت به تلفن‌های هوشمند وابسته است، استفاده از ابزارهای ارگونومیک مانند نگهدارنده‌های تلفن همراه یا گیره‌ها می‌تواند فشار را کاهش دهد. تایپ کردن با هر دو دست به جای فقط یک انگشت شست، تغییر به صفحه کلیدهایی که از انگشتان بیشتری استفاده می‌کنند، یا حتی انتخاب تماس‌های صوتی به جای پیامک‌های بی‌پایان می‌تواند تفاوت واقعی ایجاد کند.

منبع: همشهری آنلاین