چگونه با تنش‌های روزمره بجنگیم؟

صادق مرادی روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: تنش‌های روزمره بخش اجتناب‌ناپذیر از زندگی مدرن هستند، اما مدیریت درست آن‌ها می‌تواند از تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی جلوگیری کند. برای مقابله با این تنش‌ها، اولین قدم شناسایی عوامل استرس‌زا و آگاهی از واکنش‌های خود نسبت به آن‌هاست. وقتی دلایل استرس مشخص شود، می‌توان با برنامه‌ریزی و تغییرات کوچکی در سبک زندگی، فشارهای روزمره را کاهش داد.

مرادی تصریح کرد:یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش تنش، انجام تمرینات منظم ورزشی است. ورزش به آزاد شدن اندورفین، هورمونی که باعث ایجاد احساس خوشایند می‌شود، کمک می‌کند. همچنین، تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند استرس را به سرعت کاهش دهند. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا ذهن خود را از افکار منفی آزاد کرده و تمرکز بیشتری روی لحظه‌ی حال داشته باشید.

او گفت: مدیریت زمان نیز نقش مهمی در کاهش تنش‌ها ایفا می‌کند. با برنامه‌ریزی دقیق و اولویت‌بندی وظایف، می‌توان از ایجاد فشارهای غیرضروری جلوگیری کرد. در کنار آن، تعیین زمانی برای استراحت و تفریح نیز اهمیت دارد. افراد اغلب فراموش می‌کنند که استراحت کافی به بدن و ذهن اجازه می‌دهد تا بهبود یابند و انرژی لازم برای مواجهه با چالش‌ها را دوباره کسب کنند.

مرادی بیان کرد: صحبت کردن با دوستان یا مشاوران نیز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. ارتباط با دیگران باعث می‌شود احساس حمایت بیشتری داشته باشید و دیدگاه‌های جدیدی نسبت به مشکلات پیدا کنید. در نهایت، پذیرش این نکته که نمی‌توان همه چیز را کنترل کرد و یادگیری مهارت‌های انعطاف‌پذیری، کلید مقابله با تنش‌های روزمره است.

خبرنگار: عطیه رضایی