اجتماعی 17:05 - 10 مهر 1403
یک روانشناس بالینی گفت: با ورزش، مدیریت زمان و تکنیک‌های آرامش‌بخش، استرس را از زندگی خود بیرون کنید و به آرامش برسید.

چگونه با تنش‌های روزمره بجنگیم؟

صادق مرادی روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: تنش‌های روزمره بخش اجتناب‌ناپذیر از زندگی مدرن هستند، اما مدیریت درست آن‌ها می‌تواند از تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی جلوگیری کند. برای مقابله با این تنش‌ها، اولین قدم شناسایی عوامل استرس‌زا و آگاهی از واکنش‌های خود نسبت به آن‌هاست. وقتی دلایل استرس مشخص شود، می‌توان با برنامه‌ریزی و تغییرات کوچکی در سبک زندگی، فشارهای روزمره را کاهش داد.

مرادی تصریح کرد:یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش تنش، انجام تمرینات منظم ورزشی است. ورزش به آزاد شدن اندورفین، هورمونی که باعث ایجاد احساس خوشایند می‌شود، کمک می‌کند. همچنین، تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند استرس را به سرعت کاهش دهند. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا ذهن خود را از افکار منفی آزاد کرده و تمرکز بیشتری روی لحظه‌ی حال داشته باشید.

او گفت: مدیریت زمان نیز نقش مهمی در کاهش تنش‌ها ایفا می‌کند. با برنامه‌ریزی دقیق و اولویت‌بندی وظایف، می‌توان از ایجاد فشارهای غیرضروری جلوگیری کرد. در کنار آن، تعیین زمانی برای استراحت و تفریح نیز اهمیت دارد. افراد اغلب فراموش می‌کنند که استراحت کافی به بدن و ذهن اجازه می‌دهد تا بهبود یابند و انرژی لازم برای مواجهه با چالش‌ها را دوباره کسب کنند.

مرادی بیان کرد: صحبت کردن با دوستان یا مشاوران نیز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. ارتباط با دیگران باعث می‌شود احساس حمایت بیشتری داشته باشید و دیدگاه‌های جدیدی نسبت به مشکلات پیدا کنید. در نهایت، پذیرش این نکته که نمی‌توان همه چیز را کنترل کرد و یادگیری مهارت‌های انعطاف‌پذیری، کلید مقابله با تنش‌های روزمره است.

خبرنگار: عطیه رضایی 


12099336
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون فرهنگی و اجتماعی فراجا نوشت: اگر خشم و عصبانیت به خوبی کنترل شود، قطعاً به احساس خوشایندی تبدیل می‌شود.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دوازدهمین جلسه رسیدگی به پرونده چای دبش در شعبه اول دادگاه انقلاب اسلامی ویژه رسیدگی به جرایم اخلالگران کلان و عمده در نظام اقتصادی برگزار شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس مرکز جامع اطلاع رسانی پلیس راهور تهران بزرگ از ترافیک پرحجم و سنگین در ۳ بزرگراه پایتخت خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» انصاری نوشت: باید کوشید تا زمینه حضور چشمگیر و تاثیرگذار مادران در حفظ محیط زیست را فراهم کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» مرد جوانی که در جریان بازی «خرس‌وسطی» مرتکب قتل شده بود، به قصاص محکوم شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سازمان بهشت زهرا (س) درباره تمهیدات ترافیکی در روز ولادت حضرت فاطمه زهرا (س) و روز مادر اطلاعیه‌ای صادر کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» استاندار تهران طی حکمی «حسین خوش اقبال» را به عنوان سرپرست فرمانداری ویژه تهران منصوب کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» بهروزآذر گفت: گفت: ارتقای ۱۲ درصدی حضور زنان در کسب و کار‌ها به ۳۰ درصد مهمترین سیاستی است که دولت چهاردهم در حوزه علم و فناوری پیگیری می‌کند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» به مناسبت سالروز میلاد با سعادت حضرت فاطمه زهرا (س) و روز زن، شهربازی معارفی برای بانوان به همراه خانواده ایشان رایگان می‌شود.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» جلسه شورای معاونین به ریاست رئیس دیوان عالی کشور امروز در حوزه ریاست برگزار شد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است