اجتماعی 17:05 - 10 مهر 1403
یک روانشناس بالینی گفت: با ورزش، مدیریت زمان و تکنیک‌های آرامش‌بخش، استرس را از زندگی خود بیرون کنید و به آرامش برسید.

چگونه با تنش‌های روزمره بجنگیم؟

صادق مرادی روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: تنش‌های روزمره بخش اجتناب‌ناپذیر از زندگی مدرن هستند، اما مدیریت درست آن‌ها می‌تواند از تأثیرات منفی بر سلامت جسمی و روانی جلوگیری کند. برای مقابله با این تنش‌ها، اولین قدم شناسایی عوامل استرس‌زا و آگاهی از واکنش‌های خود نسبت به آن‌هاست. وقتی دلایل استرس مشخص شود، می‌توان با برنامه‌ریزی و تغییرات کوچکی در سبک زندگی، فشارهای روزمره را کاهش داد.

مرادی تصریح کرد:یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش تنش، انجام تمرینات منظم ورزشی است. ورزش به آزاد شدن اندورفین، هورمونی که باعث ایجاد احساس خوشایند می‌شود، کمک می‌کند. همچنین، تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی می‌توانند استرس را به سرعت کاهش دهند. این تکنیک‌ها به شما کمک می‌کنند تا ذهن خود را از افکار منفی آزاد کرده و تمرکز بیشتری روی لحظه‌ی حال داشته باشید.

او گفت: مدیریت زمان نیز نقش مهمی در کاهش تنش‌ها ایفا می‌کند. با برنامه‌ریزی دقیق و اولویت‌بندی وظایف، می‌توان از ایجاد فشارهای غیرضروری جلوگیری کرد. در کنار آن، تعیین زمانی برای استراحت و تفریح نیز اهمیت دارد. افراد اغلب فراموش می‌کنند که استراحت کافی به بدن و ذهن اجازه می‌دهد تا بهبود یابند و انرژی لازم برای مواجهه با چالش‌ها را دوباره کسب کنند.

مرادی بیان کرد: صحبت کردن با دوستان یا مشاوران نیز می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. ارتباط با دیگران باعث می‌شود احساس حمایت بیشتری داشته باشید و دیدگاه‌های جدیدی نسبت به مشکلات پیدا کنید. در نهایت، پذیرش این نکته که نمی‌توان همه چیز را کنترل کرد و یادگیری مهارت‌های انعطاف‌پذیری، کلید مقابله با تنش‌های روزمره است.

خبرنگار: عطیه رضایی 


12099336
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» مدیرعامل بنیاد برکت گفت: تا پایان سال تعداد روستا‌های مورد حمایت بنیاد برکت به ۲۰ هزار روستا خواهد رسید.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» فرمانده مرزبانی فراجا از آغاز طرح پنج‌ساله انسداد مرز‌ها و کشف ۳۵۰۰ میلیارد تومان کالای قاچاق، ۳۰ تن مواد مخدر و هلاکت ۸۷ شرور مسلح خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس پلیس امنیت اقتصادی تهران بزرگ از کشف بیش از ۸ هزار قلم مواد غذایی و صنعتی قاچاق خبر داد و گفت: کارشناسان ارزش کالا‌ها کشف شده را ۲ میلیارد تومان برآورد کرده‌اند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» تونل‌های تهران امشب ۱۵ مهرماه ۱۴۰۳ طبق روال عادی مشغول خدمت‌رسانی به شهروندان هستند.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس اداره حفاظت از حیات وحش تهران گفت: هیچ حیوانی از باغ وحش صفادشت فرار نکرده است و تصمیم گرفته شده این باغ وحش فعلا بازدید کننده‌ای را نپذیرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» هر دو مسیر تونل توحید و باند شمالی تونل رسالت (مسیر شرق به غرب) از ساعت ۲۴ امشب تا ساعت ۵ فردا بسته است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس جمعیت هلال‌احمر از کمک ۴۰ میلیارد تومانی مردم خیر و نوع‌دوست ایران به جنگ‌زدگان لبنان، غزه و یمن خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران به ستاد گردشکری تهران دستور داد راهنمای تمام مراکز گردشکری تهران مجهز به خط بریل شود.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون امور اجتماعی و فرهنگی شهرداری تهران به ستاد گردشگری تهران دستور داد راهنمای تمام مراکز گردشگری تهران مجهز به خط بریل شود.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» مرد جوانی که از تهران به استان‌های ایران بخصوص شمال کشور مشروبات مرگبار الکلی منتقل می‌کرد، دستگیر شد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است