اجتماعی 17:19 - 24 شهریور 1403
 استرس بی‌دلیل و کاذب می‌تواند ذهن و زندگی‌تان را مختل کند.

 شکست استرس کاذب با ۵ راهکار طلایی 

مریم کریمی روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: استرس کاذب به استرسی اطلاق می‌شود که بدون وجود تهدید واقعی یا علت مشخص ایجاد می‌شود و می‌تواند تأثیر منفی بر زندگی روزمره ما داشته باشد. 

کریمی تصریح کرد:  یکی از اولین گام‌ها در مدیریت استرس کاذب، شناسایی افکار منفی و غیرواقعی است. گاهی اوقات این افکار به دلیل ترس‌های بی‌اساس یا نگرانی‌های غیرواقعی شکل می‌گیرند. تمرین کنید تا این افکار را به چالش بکشید و با منطق و واقع‌گرایی جایگزین کنید. تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به کاهش سریع استرس کمک کنند. تمرکز بر نفس و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن یا یوگا می‌تواند ذهن را از نگرانی‌های بی‌پایه دور کند.

 او گفت: ورزش‌های منظم می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. هنگام فعالیت بدنی، هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کاهش می‌یابند و اندورفین‌ها که احساس خوشایندی ایجاد می‌کنند، افزایش می‌یابند. حتی یک پیاده‌روی کوتاه در فضای باز می‌تواند مفید باشد.

کریمی بیان کرد:  برنامه‌ریزی منظم و مدیریت زمان به ما کمک می‌کند احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشیم و این به کاهش استرس کاذب کمک می‌کند. تعیین اولویت‌ها و تقسیم کار‌ها به وظایف کوچکتر باعث می‌شود که احساس بار ذهنی کمتری داشته باشیم.

او گفت:  در مواردی که استرس کاذب شدید و مزمن است، مشاوره با یک روانشناس یا متخصص سلامت روان می‌تواند مفید باشد. این افراد می‌توانند راهکار‌های تخصصی‌تر و مؤثرتری ارائه دهند.در نهایت، با تمرین مداوم و استفاده از روش‌های مذکور، می‌توان استرس کاذب را کنترل کرده و زندگی بهتری را تجربه کرد.

خبرنگار:عطیه رضایی


12092602
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» مدیریت بحران تهران اعلام کرد: دقایقی پیش زلزله‌ای به بزرگی ۴.۴ درجه در سمنان به وقوع پیوست که امواج آن در تهران نیز احساس شد. 
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی سازمان آتش‌نشانی تهران از حریق یک موتورسیکلت در پمپ بنزین خیابان آزادی خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» غروب امروز حرکت قطار‌های خط ۴ متروی تهران به علت ورود غیرمجاز یک مسافر مرد به حریم ریلی در سکوی جنوبی ایستگاه دروازه شمیران، دچار اختلال شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» فرمانده کل انتظامی جمهوری اسلامی ایران گفت: با انجام عملیات پابند‌های الکترونیکی و مواردی دیگر، در پایان سال ۱۴۰۲، سرقت ۲۵ درصد کاهش پیدا کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان بازرسی کل کشور گفت: حدود ٢١٣ گلوگاه در بخش‌های مختلف که زمینه فساد را فراهم می‌کردند شناسایی کردیم.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» مراسم تحلیف هزار و ۲۰۰ کارآموز ورودی شهریور ۱۴۰۲ مرکز وکلای استان تهران برگزار شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون اول قوه قضاییه گفت: برای تحقق عدالت باید همه پیوند‌های خانوادگی، نسبت‌های دنیوی و احساسات و عواطف را از یاد برد؛ این از مقتضیات عدالت است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» تهران تاریخی هفت هزار ساله دارد و نام آن بسیار کهن است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سخنگوی فراجا گفت: نشاط و سرزندگی ورزشگاه تختی در سایه تلاش‌های نیرو‌های امنیتی یگان ویژه فراجا است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون خدمات شهری و محیط زیست شهرداری تهران گفت: طی ۳ سال گذشته ۳ میلیون درخت کاشته شده و ۴۰ کیلومتر مترو در شهر تهران توسعه پیدا کرده است.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است