اجتماعی 17:19 - 24 شهریور 1403
 استرس بی‌دلیل و کاذب می‌تواند ذهن و زندگی‌تان را مختل کند.

 شکست استرس کاذب با ۵ راهکار طلایی 

مریم کریمی روانشناس بالینی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: استرس کاذب به استرسی اطلاق می‌شود که بدون وجود تهدید واقعی یا علت مشخص ایجاد می‌شود و می‌تواند تأثیر منفی بر زندگی روزمره ما داشته باشد. 

کریمی تصریح کرد:  یکی از اولین گام‌ها در مدیریت استرس کاذب، شناسایی افکار منفی و غیرواقعی است. گاهی اوقات این افکار به دلیل ترس‌های بی‌اساس یا نگرانی‌های غیرواقعی شکل می‌گیرند. تمرین کنید تا این افکار را به چالش بکشید و با منطق و واقع‌گرایی جایگزین کنید. تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به کاهش سریع استرس کمک کنند. تمرکز بر نفس و استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن یا یوگا می‌تواند ذهن را از نگرانی‌های بی‌پایه دور کند.

 او گفت: ورزش‌های منظم می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند. هنگام فعالیت بدنی، هورمون‌های استرس مانند کورتیزول کاهش می‌یابند و اندورفین‌ها که احساس خوشایندی ایجاد می‌کنند، افزایش می‌یابند. حتی یک پیاده‌روی کوتاه در فضای باز می‌تواند مفید باشد.

کریمی بیان کرد:  برنامه‌ریزی منظم و مدیریت زمان به ما کمک می‌کند احساس کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشیم و این به کاهش استرس کاذب کمک می‌کند. تعیین اولویت‌ها و تقسیم کار‌ها به وظایف کوچکتر باعث می‌شود که احساس بار ذهنی کمتری داشته باشیم.

او گفت:  در مواردی که استرس کاذب شدید و مزمن است، مشاوره با یک روانشناس یا متخصص سلامت روان می‌تواند مفید باشد. این افراد می‌توانند راهکار‌های تخصصی‌تر و مؤثرتری ارائه دهند.در نهایت، با تمرین مداوم و استفاده از روش‌های مذکور، می‌توان استرس کاذب را کنترل کرده و زندگی بهتری را تجربه کرد.

خبرنگار:عطیه رضایی


12092602
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار اجتماعی

اجتماعی
«خبرگزاری تسنیم» رشد اقتصادی بخش صنعت ایران از سال 1402 به شدت کاهش یافته و این روند در نیمه نخست 1403 تشدید شده و به منفی 3.3 درصد در شهریور افت کرده است.کارشناسان اقتصادی تاکید می کنند، زنگ خطر رکود در بخش صنعت ایران به صدا درآمده است
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معتمدیان با تاکید بر ضرورت ایجاد سازوکاری مناسب برای هم اندیشی و نظارت بر تشکیلات سیاسی استان تهران گفت: بخشی از مشکلات استان مربوط به تقسیمات کشوری است.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» سازمان وظیفه عمومی در واکنش به حادثه واژگونی اتوبوس مشمولان در لرستان، اطلاعیه‌ای صادر کرد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» شهردار منطقه ۱۶ تهران از جمع آوری ۴۲ تُن ضایعات و پلمب یا تغییر کاربری ۱۱۴ واحد ضایعاتی غیرمجاز در این منطقه خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» بر اساس اعلام شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، شاخص کیفیت هوا بر روی عدد ۱۳۱ قرار گرفته و وضعیت هوای تهران ناسالم برای گروه‌های حساس جامعه است.
اجتماعی
«خبرگزاری تسنیم» طرفداران مصوبه افزایش ظرفیت پزشکی با طرح نمودارهایی، مدعی کمبود سرانه پزشک در کشورمان هستند اما مطالعات و پژوهش های انجام شده، خلاف این ادعا را نشان می دهد؛ در این گزارش، پژوهش انجام شده توسط دکتر شهرام یزدانی درباره سرانه پزشک را منتشر کرد...
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» معاون فرهنگی و اجتماعی فراجا نوشت: اگر خشم و عصبانیت به خوبی کنترل شود، قطعاً به احساس خوشایندی تبدیل می‌شود.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» دوازدهمین جلسه رسیدگی به پرونده چای دبش در شعبه اول دادگاه انقلاب اسلامی ویژه رسیدگی به جرایم اخلالگران کلان و عمده در نظام اقتصادی برگزار شد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» رئیس مرکز جامع اطلاع رسانی پلیس راهور تهران بزرگ از ترافیک پرحجم و سنگین در ۳ بزرگراه پایتخت خبر داد.
اجتماعی
«باشگاه خبرنگاران» انصاری نوشت: باید کوشید تا زمینه حضور چشمگیر و تاثیرگذار مادران در حفظ محیط زیست را فراهم کرد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است