علمی فناوری 14:10 - 04 اردیبهشت 1404
ضروری است که چشم‌ها را همیشه آماده و کارآمد نگه داریم تا در سال‌های آینده از بینایی بی‌نقص خود بهره ببریم.

چطور تیزبین شویم؟ / ۳ عادت مفید برای سلامت چشم

باشکاه خبرنگاران جوان - چشمان ما، ارزشمندترین ابزار برای دیدن جهان، در عصر دیجیتال تحت فشار بی‌سابقه‌ای هستند. خستگی، خشکی و ضعف بینایی، از عوارض زندگی مدرن‌اند. علم نشان می‌دهد با تغذیه مناسب و عادات ساده، می‌توان سلامت چشم را حفظ کرد و بینایی را تقویت کرد.

چرا بینایی به خطر می‌افتد؟

نور آبی صفحه‌نمایش، کمبود مواد مغذی و خستگی مداوم، به شبکیه و عضلات چشم آسیب می‌رسانند. آلودگی و نور خورشید نیز التهاب را افزایش می‌دهند. مراقبت پیشگیرانه، از ضعف بینایی جلوگیری می‌کند.

۱) تغذیه چشم‌ها

این مواد مغذی، بینایی را بهبود می‌بخشند:

ویتامین A: هویج، اسفناج و کدو حلوایی، با ویتامین A، شبکیه را تقویت می‌کنند و دید در شب را بهتر می‌کنند.

امگا-۳: ماهی سالمون و گردو، خشکی چشم را کاهش می‌دهند و التهاب را کم می‌کنند.

آنتی‌اکسیدان‌ها: زغال‌اخته و انگور، با آنتی‌اکسیدان‌ها، چشم را از آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنند.

۲) استراحت؛ قانون طلایی ۲۰-۲۰

هر ۲۰ دقیقه کار با گوشی یا کامپیوتر، ۲۰ ثانیه به دوردست نگاه کنید. این عادت، فشار روی عضلات چشم را کم می‌کند. پلک‌زدن آگاهانه نیز رطوبت طبیعی چشم را حفظ می‌کند.

۳) محافظت در برابر نور

عینک‌های ضد نور آبی، اثرات مضر صفحه‌نمایش را کاهش می‌دهند. نور ملایم و غیرمستقیم در محیط مطالعه، خستگی چشم را کم می‌کند. همیشه عینک آفتابی با UV مناسب بپوشید.

تقویت بینایی با تغذیه و عادات روزانه، چشمان‌تان را برای زندگی دیجیتال آماده می‌کند. از امروز شروع کنید تا جهان را با دیدی روشن‌تر ببینید.

منبع: خبرآنلاین


12182970
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار علمی فناوری

علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» کبد عضوی حیاتی در بدن است که باید همیشه در شرایط مطلوب و سلامت باقی بماند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» مدیرکل آموزش پرورش شهر تهران، از ممنوع بودن ندادن کارت ورود به جلسه آزمون به دانش آموزان تحت هر عنوان خبر داد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس کمیسیون مشترک طرح جوانی جمعیت و حمایت از خانواده، به اهمیت جلوگیری از سقط جنین، ضرورت اجرای قوانین مرتبط و نقش فرهنگ‌سازی در کاهش این پدیده اشاره کرد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان نظام پزشکی گفت: سامانه حامی با هدف مقابله با مداخله گران درمانی پزشک نما راه اندازی شده است.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» نتایج اولیه دانشجویان استعداد درخشان در دوره دکتری (Ph.D) سال تحصیلی ۱۴۰۵-۱۴۰۴ دانشگاه تهران اعلام شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» رئیس سازمان فضایی ایران گفت: در سال‌های گذشته تلاش شده تا اکوسیستم صنعت فضایی توسعه یابد و به بلوغ برسد و اکنون شاهد شکل‌گیری شرکت‌های خصوصی توانمند در حوزه فضایی هستیم.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» تحقیقی جدید نشان می‌دهد کار بیش از ۵۲ ساعت در هفته می‌تواند ساختار مغز را تغییر داده و عملکرد‌های احساسی و شناختی را مختل کند.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر بهداشت با بیان اینکه تأمین خوابگاه استاندارد، پیش‌نیاز تربیت کادر سلامت آینده است، گفت: ظرفیت فعلی خوابگاه‌ها ۹۶ هزار تخت است؛ به بیش از دو برابر این میزان نیاز داریم.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر علوم، گفت: در اجلاس وزرای علوم کشور‌های عضو سازمان همکاری‌های شانگهای در زمینه‌های دیجیتال، آموزش بدون مرز و هوش مصنوعی بحث و گفت‌و‌گو و هفت سند همکاری امضا شد.
علمی فناوری
«باشگاه خبرنگاران» وزیر بهداشت گفت: پزشک خانواده نه تنها به عنوان ارائه دهنده مراقبت بلکه به عنوان یک آموزش دهنده و هماهنگ کننده سلامت نیز عمل می‌کند و نقش مهمی در مدیریت بیماری‌های مزمن، ترویج واکسیناسیون و غربالگری و تضمین تشخیص و ارجاع به موقع دارد.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است