وبگردی 20:17 - 27 تیر 1405
باشگاه خبرنگاران
افسردگی تابستانی را چطور درمان کنیم؟
تاریکی روحی لزوماً با زمستان و سرما همراه نیست؛ در برخی افراد، گرمای تابستان یا شکوفایی بهار نیز میتواند زمینهساز بروز افسردگی باشد.
باشگاه خبرنگاران جوان - وقتی فصلها عوض میشوند اما روح در جا میزند. افراد مبتلا به افسردگی فصلی در بازههای زمانی خاصی از سال که دما به درجه مشخصی میرسد، دچار تغییرات رفتاری میشوند. احساس غمگینی مداوم، از دست دادن تمرکز، تغییر ناگهانی در اشتها و الگوی خواب و یک بیحوصلگی عمیق که با تغییر فصل برطرف میشود، از نشانههای اصلی این اختلال است.
آیا تا به حال شده با آمدن پاییز یا زمستان، احساس کنید بخشی از وجودتان سنگین شده است؟ آیا تابهحال فکر کردهاید که چرا با تغییر رنگ برگها و سرد شدن هوا، شادی از چهرهتان میرود و جای خود را به غم و بیحوصلگی میدهد؟
احمد احمدی پور، روانپزشک و عضو هیئت علمی دانشگاه در رادیو سلامت با اشاره به اینکه چرا روح ما با تغییر فصلها همگام نمیشود و چگونه میتوان از این سیاهچالههای فصلی نجات یافت، گفت: آنچه ما به عنوان افسردگی فصلی میشناسیم، یک اختلال شناخته شده در حوزه اعصاب و روان است که دقیقاً با تغییرات خلق و خوی فصلی در ارتباط است.
وی خاطرنشان کرد: طبیعت با تمام شکوه خود، تنها یک منظره نیست، بلکه محرکی قدرتمند برای روان ماست. تغییرات در دما، جابهجایی در مناطق جغرافیایی و بهویژه کاهش یا افزایش میزان روشنایی در طول روز، همگی میتوانند مانند جریانی نامرئی بر وضعیت روحی انسانها اثر بگذارند.
احمدی پور به جنبهای عمیقتر و پنهانتر اشاره کرده گفت: شاید بسیاری از ما از آن بیخبر باشیم، نقش ژنتیک در افرادی که دارای زمینه ژنتیکی اختلالات روحی هستند، تغییر در شرایط آب و هوایی میتواند باعث فعال شدن این ژنها شده و به طور ناگهانی، فرد را در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد.
این روانپزشک تصریح کرد: نکته تکاندهنده اینجاست که این تاریکی روحی لزوماً با زمستان و سرما همراه نیست؛ در برخی افراد، گرمای تابستان یا شکوفایی بهار نیز میتواند زمینهساز بروز این نوع افسردگی باشد.
وی با پاسخ به این پرسش که چگونه میتوانیم بفهمیم که آیا ما در دام این اختلال گرفتار شدهایم یا خیر؟ افزود: افراد مبتلا معمولاً در بازههای زمانی خاصی از سال که دما به درجه مشخصی میرسد، دچار تغییرات رفتاری میشوند. احساس غمگینی مداوم، از دست دادن تمرکز، تغییر ناگهانی در اشتها و الگوی خواب و یک بیحوصلگی عمیق که با تغییر فصل برطرف میشود، از نشانههای اصلی این اختلال است.
احمدی پور درباره مواجهه با رنجها سخن گفت: فرار از رنجها و تلاش برای نادیده گرفتن سختیهای زندگی، هرگز راهگشا نخواهد بود. تنها راه واقعی برای رهایی و رسیدن به حال بهتر، مواجهه با آن است. به عبارت دیگر، برای درمان روح، انسان باید شجاعت رویارویی با واقعیتهای دردناک زندگی را داشته باشد؛ چرا که فرار، تنها باعث ماندگاری درد در روح میشود.
وی متذکر شد: این اختلال، برخلاف ظاهر سنگینش، قابل پیشگیری است. با شناخت چرخه تغییرات فصلی خود، میتوان قبل از رسیدن به اوج فصل مربوطه، اقدامات پیشگیرانه را آغاز کرد.
به گفته این روانپزشک استفاده از نور کافی و حضور در دل طبیعت میتواند به بهبود وضعیت روحی کمک کند اما افراد مستعد باید با دقت و هوشمندی بیشتری با تغییرات محیطی خود برخورد کنند.
منبع: فارس
12293816
پربازدید ها
پر بحث ترین ها
مهمترین اخبار وبگردی
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» نظرسنجی جدید رویترز/ایپسوس نشان میدهد دونالد ترامپ رئیسجمهور آمریکا بدترین وضعیت اجتماعی در تاریخ جنگهای آمریکا را به خود اختصاص داده است.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» تبلیغاتِ هوشمندانه از یک نقطهضعف انسانی استفاده میکنند؛ آنها سیستمِ منطقیِ مغز ما را دور میزنند و مستقیم با «احساسات» ما حرف میزنند.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» قدیمیترین آیین شب شهادت امام رضا(ع) در حرم مطهر رضوی مراسم «خطبهخوانی» است.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» جریانهای پهلویچی، ادعا میکنند ترتیبات حقوقی دریای خزر به گونهای تنظیم شده که منافع ایران به نفع روسیه از بین رفته است.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» خبرنگارها معمولاً پشت دوربین، میکروفن یا صفحه مانیتور میایستند تا دیگران را روایت کنند؛ اما جنگ گاهی باعث عوض شدن قواعد میشود.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» ما در یک نبرد تمدنی هستیم و استقامت میکنیم و آمریکا به دنبال بلعیدن داشتههای مادی و معنوی و نابودی هویت ما است.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» تماشای عکسهای لوکسِ بلاگرها در زمان استراحت، حسِ دلسردیِ تلخی نسبت به زندگیِ سادهٔ خودمان ایجاد میکند.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» گسترش محاصره یمن علیه عربستان به فراتر از دریای سرخ و نیز حمله به مواضع زمینی آن، پیامهای زیادی دارد.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» شناخت عوامل مؤثر بر افزایش وزن و ایجاد تغییرات تدریجی در سبک زندگی، میتواند به شما کمک کند بدون حذف افراطی غذاها و تحمل گرسنگی، به وزن سالمتری برسید.
وبگردی![]()
«باشگاه خبرنگاران» کوکو شنل به خاطر بسیاری از آفریدههای ماندگارش شناخته میشود: پیراهن مشکی کوتاه، عطر شنل شماره ۵ و خانه مد مشهورش در جهان.