ورزش‌هایی که می‌تواند مانع از ابتلا به سرطان پروستات شوند

باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - چندین متخصص سلامت می‌گویند که ورزش ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد.

اگرچه هیچ مدرک قطعی مبنی بر جلوگیری کامل از این بیماری وجود ندارد، اما انجمن سرطان پروستات بریتانیا تأیید می‌کند که فعالیت بدنی منظم ممکن است خطر ابتلا به آن، به ویژه در سرطان پروستات تهاجمی و پیشرفته را کاهش دهد.

تمرینات مناسب شامل «۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری یا حتی باغبانی است که به تدریج مدت زمان آن» برای مبتدیان افزایش می‌یابد. برای افراد فعال، ۷۵ دقیقه ورزش با شدت بالا، مانند دویدن یا شنا، در هفته توصیه می‌شود. تمرینات تقویت عضلات، چه با استفاده از وزنه و چه با فعالیت‌های روزانه مانند حمل کیف‌های سنگین، نیز به کاهش خطر کمک می‌کنند.

بنیاد سرطان پروستات توصیه می‌کند قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، به خصوص برای افرادی که بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی یا ریوی یا مشکلات مفصلی دارند، با پزشک مشورت کنید.

خطر ابتلا به سرطان پروستات با عوامل مختلفی از جمله سن، سابقه خانوادگی و نژاد مرتبط است. این خطر پس از ۵۰ سالگی شروع به افزایش می‌کند و در صورت وجود عوامل اضافی مانند پوست سیاه یا داشتن بستگان مبتلا، به ۴۵ سالگی کاهش می‌یابد.

انجمن سرطان پروستات بریتانیا از افراد می‌خواهد در صورت مشاهده عوامل خطر یا علائم، به پزشک مراجعه کنند تا بتوانند ارزیابی‌ها و آزمایش‌های لازم را برای تشخیص زودهنگام انجام دهند.

منبع: میرور