وبگردی 13:10 - 22 مرداد 1403
فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: پیچ خوردگی مچ پا یکی از مشکلات شایع در پیاده‌روی‌های طولانی است؛ بنابراین زائران باید دقت کنند که ساق کفش نباید کوتاه باشد تا مچ پا پوشش داده شود.

چند توصیه پزشکی درباره کفش مناسب پیاده‌روی اربعین

علیرضا موسویان با اشاره به اینکه کفش مناسب برای پیاده‌روی کفشی است که سبک، نرم، قابل انعطاف و راحت باشد، خاطرنشان کرد: کفش باید درست به اندازه پای شما باشد، نه کوچکتر و نه بزرگتر و ساق کفش نباید کوتاه بـاشد.

وی با اشاره به اینکه کفش‌های پنجه باریک به هیچ وجه مناســب این سفر نیستند، تصریح کرد: نوک کفش نباید پای شـما را بزند یا انگشتان در آن فشرده شوند و کف آن دارای قوس متناسب با قوس‌های طبیعی پا باشد و انعطاف کافی داشته باشد.

موسویان با بیان اینکه قسمت زیر کفش باید عاج‌های مناسبی داشته باشد تا راه رفتن شما را تسهیل کند، اظهار کرد: ارتفاع کف کفش در قسـمت پاشـنه تا مچ پا باید مناسـب باشـد (ارتفاع پاشـنه حدود دو تا سـه سـانتی‌متر) از ارتفاع زیر پنجه بیشتر باشد.

فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به اینکه از کفش‌هایی اسـتفاده کنید که امکان چرخش هوا در آنها وجود داشـته باشـد تا از عرق کردن پا‌ها و ایجاد تاول و یا احیانا قارچ بین انگشتان جلوگیری شود، اظهار کرد: قسـمت جلوی کفش انعطاف‌پذیری کافی داشـته باشـد، به طوریکه بتوانید به راحتی به میزان ٤٥ درجه آن را خم کنید.

وی ادامه داد: کفش باید دارای پاشنه نرم باشد تا به کمر فشار زیادی وارد نشود، علاوه بر این پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی مفصلی در طول سفر است؛ از همین رو بهتر اسـت کفش را از مدتی قبل بپوشـید تا شـکل پای شـما را به خود بگیرد.

موسویان با بیان اینکه کفش‌های نو ممکن اسـت در روز‌های ابتدایی پوشیدن، پا را اذیت کنند، اظهار کرد: اسـتفاده از کفی‌های چرم طبیعی ارزان قیمت درون کفش‌ها سـبب می‌شـود فشـار کمتری به کف پا وارد شود، انتخاب کفش‌های بند دار توصـیه نمی‌شـود، زیرا در طی پیاده روی در صـورتی که نیاز به اسـتراحت داشـته باشید، باز و بسته کردن مکرر بند ممکن است در ازدحام و شلوغی مسیر و خستگی جسمی، شما را کلافه کند.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، وی گفت: از سوی دیگر اگر به هر دلیلی در طول سفر بند کفشتان پاره شد، کفش در پایتان نمی‌ماند و ممکن است برای تهیه بند سالم دچار مشکل شوید، با این حال اگر در طول ســفر پاهایتان ورم می‌کنند، بهتر اســت از کفش بنددار اســتفاده کنید تا در مواقع لزوم بتوانید اندازه کفشتان را تنظیم کنید، همچنین یک جفت دمپایی راحت و نرم تهیه کنید و در طول سـفر همراه داشـته باشـید تا در صورت ایجاد مشکل برای پایتان (تاول زدن، عرق سوز شدن و ...) بتوانید از آن استفاده کنید.

موسویان گفت: بیماران دیابتی که دچار زخم پای دیابتی بودند، احتمال دارد در پیاده روی طولانی این عارضه عود کند. علاوه براین، بیمارانی که به تازگی اعمال جراحی مچ پا انجام داده‌اند نیز از حضور در پیاده روی طولانی محروم هستند.

وی در پایان یادآور شد: کنترل بیماری دیابت، شستشو و خشک کردن به موقع پا و ماساژ پا با روغن‌های مناسب، می‌تواند در کاهش عوارض پیاده‌روی طولانی مدت موثر باشد.

منبع: ایسنا


12082120
 
پربازدید ها
پر بحث ترین ها

مهمترین اخبار وبگردی

وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» محمدمهدی طهرانچی فیزیک‌دان، استاد تمام دانشگاه و سیاستمدار ایرانی بود که از ۲۷ آبان ۱۳۹۷ تا زمان شهادت، رئیس دانشگاه آزاد اسلامی بود.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» تنها یک مرد در تاریخ به چشمان کمیته جایزه صلح نوبل نگاه کرده و گفت:نه! جایزه شما را نمی‌خواهم.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» نشستن پشت میز در کل روز به هیچ وجه مناسب نیست و می تواند موجب به خطر افتادن سلامت بدن انسان شود.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» این عقیده وجود دارد که با جوشاندن مکرر آب، ترکیباتی مانند آب سنگین، نمک معدنی غلیظ و ماده های سمی از جنس کلر در آن ایجاد می ‌شوند.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» در دهه گذشته، اسرائیل به شکل گسترده‌ای از اصطلاح «ملت استارت‌آپ» در توصیف جامعه خود استفاده کرده است.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» یکی از آثار اولیه و بسیار مشهور شارل دو مونتسکیو، «نامه‌های ایرانی» است که در سال ۱۷۲۱ میلادی، زمانی که او تنها ۳۲ سال داشت، منتشر شد.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» در بهار ۲۰۲۵، کتابخانه‌های روباز سئول با جذب یک میلیون بازدیدکننده در سه ماه، رکورد رضایت ۹۶.۶ درصدی را ثبت کردند.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» پارازیت روی جی‌پی‌اس به تدریج به یکی از ابزارهای جدی جنگ الکترونیکی نه فقط در ایران، که در تمام کشورها، تبدیل می‌شود.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» بیست و دوم تیرماهِ ۲۰ سال پیش، شورای عالی انقلاب فرهنگی، روز دهم اردیبهشت‌ماه را به عنوان «روز ملی خلیج‌فارس» تعیین و تصویب کرد.
وبگردی
«باشگاه خبرنگاران» یکی از چالش‌های والدین امروزی با نوجوان‌شان، کم تحرکی و تنبل بودن آن‌هاست.

مشاهده مهمترین خبرها در صدر رسانه‌ها

صفحه اصلی | درباره‌ما | تماس‌با‌ما | تبلیغات | حفظ حریم شخصی

تمامی اخبار بطور خودکار از منابع مختلف جمع‌آوری می‌شود و این سایت مسئولیتی در قبال محتوای اخبار ندارد

کلیه خدمات ارائه شده در این سایت دارای مجوز های لازم از مراجع مربوطه و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد.

کلیه حقوق محفوظ است