امام صادق علیه السلام :چندان به خداوند امیدوار باش که [این امید]تو را به نافرمانیِ اونکشانَد،و چندان از او بیم دار که [این بیم] تو را ازرحمت او نومید نسازد.

به گزارش سرویس خانواده جام نیوز، دختری هستم ۱۹ ساله و مجرد در پیدا کردن دوست مشکل دارم. با همه پرخاشگر و عصبی برخورد می کنم. چکارکنم؟ کسی هم از من خوشش نمی آید.

مخاطب عزیز سلام. ارتباط با جامعه در دنیای امروز، از مهم ترین مسائل مورد بحث در علم روانشناسی و جامعه شناسی است. ارتباط موثر و موفق با افراد جامعه از جمله همسالان مهارتی است که باید آموخت. همانطور که در سوالتان اشاره کرده اید، یکی از علل عدم ارتباط موثر با دوستانتان (وشاید یکی از مهم ترین آن ها) نحوه برخورد شما با آن هاست؛ بنابراین اگر نحوه ارتباط شما به گونه ای باشد که روابطتان را محدود می کند، باید مهارت های ارتباطی را بار دیگر فرا بگیرید و در رفتار خود تجدید نظر کنید.

برای کنترل پرخاشگری، پی بردن به علل آن حائز اهمیت است. در صورتی که در بیشتر ارتباطاتتان با دیگران عصبی و پرخاشگرانه رفتار می کنید، برای شناسایی علل و عوامل به مشاور مراجعه کنید. گاه این رفتارها ناشی از تجارب ارتباط در گذشته و شکست در روابط و یا افسردگی در درجه های مختلف است که تنها با بررسی بالینی قابل تشخیص و درمان است. علاوه بر این، بررسی گذشته خود و یافتن نقطه شروع اینگونه رفتارها با دیگران به شما کمک می کند. همچنین درونگرایی نیز می تواند از دیگر علل احتمالی عدم ارتباط موثر با دیگران باشد. در صورتی که شما به حضور در جمع هایی که آن ها را نمی شناسید، تمایلی ندارید و یا دوستان صمیمی شما بسیار کم و انگشت شمار هستند، احتمالاً فردی درونگرا هستید. البته دقت کنید که درونگرایی با عبوس بودن و کمرویی نیز متفاوت است.

در رابطه با مسئله دیگری که در سوالتان مطرح کردید: «کسی از من خوشش نمی آید» به نکات زیر توجه کنید:

1-پیش از اینکه انتظار داشته باشیم دیگران ما را دوست داشته باشند، خودمان باید به خود عشق بورزیم. دوست داشتن خود، نه به معنای خودشیفتگی بلکه به معنای پذیرفتن خود است. پذیرفتن خود شامل آگاهی به توانایی ها و ناتوانی های خود، شناخت نقاط قوت و ضعف و احساس رضایت از خود است. از دیگر نشانه های دوست داشتن یا پذیرش خود، داشتن احساس رضایت، عدم سرزنش مکرر خود، عدم مقایسه خود با دیگران و داشتن مرزهای مشخص در روابط با دیگران است.

2-فرآیند پذیرش خود نیز حائز اهمیت است. هر شخص دارای توانایی ها و نقص های متعددی است که تمامی آن ها در کنار هم کلیت شخصیت وی را می سازد. بنابر این هیچ فردی کامل و بی نقص نیست.

3-اعتماد به نفس، عزت نفس و خودشکوفایی از ویژگی های لازم در شخصیت هر فرد است. دقت کنید که خیلی از این مهارت ها، اکتسابی و آموختنی است.

4-در صورتی که در ارتباط با دیگران انتظار تایید مکرر خود، از جانب آن ها را دارید، نشان دهنده این است که به توانایی های خود اعتماد ندارید و به خودشناسی لازم دست نیافته اید و دریافت نکردن این تایید از جانب دیگران، باعث بروز پرخاشگری و عصبی شدن شما به مرور زمان شده است. لازم است در این زمینه نیز دیدگاه خود را تغییر دهید. این را به یاد داشته باشید که راه حل محبوبیت و مقبولیت در بین دوستان و همسالان، این نیست که رفتارتان را به میل آن ها تغییر دهید تا تایید آن ها را داشته باشید.

برای کسب این مهارت ها، می توانید ازکمک یک روانشناس و یا کارشناس مشاوره خانواده بهره بگیرید.

سیمین قربانی-کارشناس ارشد مشاوره خانواده

تعامل نیوز/ 2014